“경추 통증 원인과 관리법 — 뒷목 통증, 방치하면 더 큰 병 부른다!”

현대인의 생활 습관이 점점 컴퓨터, 스마트폰 중심으로 바뀌면서 경추 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 하루 종일 책상에 앉아 있는 직장인, 학생, 그리고 스마트폰 사용이 많은 사람들에게 자주 나타나는 증상인데요. 이번 글에서는 경추 통증의 원인과 증상, 그리고 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

📌 경추 통증이란?

경추는 우리가 흔히 말하는 목뼈를 의미합니다. 경추는 총 7개의 뼈로 구성되어 있으며, 머리와 몸통을 연결해주는 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 잘못된 자세, 스트레스, 외부 충격 등으로 인해 이 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.

📌 경추 통증의 주요 원인

1. 거북목(Forward Head Posture)
   컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목이 앞으로 빠지는 자세가 지속되면 경추에 무리가 가해집니다. 이로 인해 뒷목과 어깨에 통증이 생기고, 만성화되면 목디스크로 발전할 수 있습니다.
2. 스트레스와 근육 긴장
   스트레스를 받으면 목과 어깨 주변 근육이 긴장하게 됩니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되어 통증과 뻐근함이 발생합니다.
3. 노화와 퇴행성 변화
   나이가 들면서 경추의 디스크와 관절, 인대에 퇴행성 변화가 일어나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 40대 이후부터 경추 통증을 호소하는 사람이 증가하는 추세입니다.

📌 경추 통증 증상

• 뒷목이 뻣뻣하고 무거움
• 목을 돌릴 때 통증
• 두통과 어깨 통증 동반
• 팔 저림, 어지러움
  이러한 증상이 지속되면 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

📌 경추 통증 관리법

1. 바른 자세 유지
   스마트폰이나 컴퓨터 사용 시, 화면을 눈높이에 맞추고 어깨와 등을 곧게 펴는 자세를 유지하세요.
2. 스트레칭과 운동
   하루에 10분씩 목과 어깨 스트레칭을 해주면 근육 이완과 혈액순환에 도움이 됩니다.
3. 온열 및 저주파 치료
   경추 부위의 근육을 풀어주기 위해 온열기기나 저주파 마사지기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 세라젬 V9 같은 의료기기를 활용하면 집에서도 편리하게 관리할 수 있어 추천드립니다.
4. 충분한 수면과 휴식
   경추 통증은 피로와 스트레스가 쌓일수록 심해지기 때문에 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것도 중요합니다.

📌 마무리

경추 통증은 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 증상이지만, 방치하면 만성질환이나 디스크로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 바른 자세, 생활 습관 교정, 그리고 꾸준한 스트레칭과 관리로 건강한 경추를 지켜보세요!