담배를 끊어야 하는 이유, 금연의 효과, 담배를 끊도록 돕는 방법

담배를 끊어야 하는 이유

행복하게 오래 살고 싶은 사람은 담배를 끊어야 합니다. 오랫동안 담배를 피워 온 사람이 결국 담배 때문에 사망할 가능성은 50퍼센트나 됩니다. 따라서 담배를 끊어야 하는 한 가지 이유는, 담배를 피우면 건강과 생명이 위태로워지기 때문입니다. 흡연은 생명을 위협하는 25가지 이상의 질병과 관련이 있는 것으로 밝혀져 왔습니다. 예를 들면, 흡연은 심장 발작, 뇌졸중, 만성 기관지염, 폐기종, 여러 가지 암 등을 일으키는, 특히 폐암을 일으키는 주된 요인입니다. 또한 흡연을 하면 입에서 냄새가 나고 치아에 얼룩이 지며 손가락이 누렇게 됩니다. 남성들에게는 발기 부전의 원인이 되기도 합니다. 또한 기침을 하고 숨이 가빠지는 원인이 되기도 합니다. 게다가 흡연자들은 얼굴에 일찍 주름살이 생기는 것을 비롯하여 피부에 여러가지 문제가 생길 가능성도 더 높습니다.

담배 끊기

금연의 효과 11가지

 

 

1. 끊은지 20분 후 혈압이 정상으로 떨어질 것입니다.

2. 일 주일 후에는 몸에서 니코틴이 없어질 것입니다.

3. 한 달 후에는 기침, 동울혈(洞鬱血), 피로, 숨이 가빠지는 증상 등이 줄어들기 시작할 것입니다.

4. 5년 후에는 폐암으로 사망할 위험성이 50퍼센트 줄어들 것입니다.

5. 15년 후에는 관상 심장 질환에 걸릴 위험성이 담배를 피운 적이 전혀 없는 사람과 같은 정도로 떨어질 것입니다.
6. 입맛이 좋아질 것입니다.

7. 구취가 없어지고 몸과 옷에서 나던 쾨쾨한 냄새도 사라질 것입니다.

8. 더는 담배를 사는 수고를 하거나 담배를 사기 위해 돈을 쓰지 않아도 될 것입니다.

9. 성취감도 느끼게 될 것입니다.

10. 자녀가 있다면, 당신의 모범은 자녀가 담배를 피우게 될 가능성을 줄여 줄 것입니다.

11. 더 오래 살게 될 것입니다. 

 

따라서, 담배를 끊기에는 때가 너무 늦었다고 생각하지 마십시오. 일찍 끊을수록 그만큼 더 좋습니다.

사랑하는 사람이 담배를 끊도록 돕는 방법

 비흡연자라면, 친구나 사랑하는 사람이 계속 담배를 피울 경우 그들이 담배를 끊도록 돕기 위해 어떻게 할 수 있을까요?

 

1. 잔소리나 훈계조로 이야기 하기할 것이 아니라 담배를 끊는 것이 대단히 어렵고 힘들다는 사실을 이해하려고 노력해야 합니다.

 

2. 담배를 끊으려는 내적 힘과 확고한 의지는 담배를 피우는 사람에게서 나와야 하므로 담배를 끊으려는 욕망을 갖도록 격려하고 지원해 주어야 합니다. 그렇게 하기 위해서 적절한 때에 그 사람에 대한 사랑을 표현하면서 그의 흡연 습관이 염려된다고 말할 수 있고, 배를 끊기 위해 어떤 결정을 내리든 그 결정을 곁에서 지원해 주겠다고 말할 수 있을 것입니다. 

 3. 사랑하는 사람이 담배를 끊기로 결심하면 당신은 어떻게 할 수 있을까요? 

예민해지거나 우울해지는 것을 포함하여 금단 증상과 두통과 불면증을 겪게 될 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.

사랑하는 사람에게, 이러한 증상들은 일시적인 현상일 뿐이며 신체가 건강하고 균형 잡힌 새로운 상태에 적응해 가고 있는 증거라는 점을 일깨워 주어야 합니다.

명랑하고 낙관적인 태도를 나타내야 합니다. 그렇게 하기 위해서 사랑하는 사람에게, 담배를 끊으려고 애쓰는 것을 보니 정말 행복하다고 말할 수 있습니다. 금단 증상이 나타나는 기간 내내, 다시 담배를 피우게 할 수 있는 스트레스를 받게 하는 상황을 피하도록 사랑하는 사람을 도와 주어야 합니다.

4. 다시 담배를 피우면 어떻게 해야 하는가?

과민 반응을 나타내지 않으려고 노력해야 하고, 동정심을 나타내야 합니다. 그러한 상황을 두 사람 모두가 배울 수 있는 좋은 경험으로 여긴다면, 재차 시도할 때는 성공을 거둘 가능성이 훨씬 높아질 것이다

 

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