반응형 다이어트방법1 다이어트 식단: 효과적인 체중 감량을 위한 완벽 가이드 1. 다이어트 식단이 중요한 이유건강한 체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 올바른 식단 관리가 필수적입니다. 무작정 굶거나 극단적인 식단을 따르는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 요요 현상을 초래할 가능성이 높습니다. 따라서 균형 잡힌 영양소를 고려한 다이어트 식단이 필요합니다.2. 다이어트 식단 구성 원칙다이어트 식단을 계획할 때는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다.1) 칼로리 조절하루 섭취 칼로리를 자신의 기초대사량(BMR)과 활동 수준에 맞게 조절해야 합니다. 일반적으로 하루 500~700kcal를 줄이면 주당 0.5~1kg 감량이 가능합니다. 즉, 500kcal 감소 → 주당 약 0.5kg 감량 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
