반응형 웰라이프다이어리1 고혈압 낮추는 효과적인 방법 7가지 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상 없이 진행되는 위험한 질환입니다. 대한고혈압학회에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있지만, 이 중 절반은 자신이 고혈압인지 모르고 지낸다고 합니다. 고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.1. 저염식 식단으로 전환하기나트륨 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리의 첫걸음입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있습니다. 가공식품, 인스턴트식품, 짠 김치와 젓갈류를 피하고, 조리 시 소금 대신 레몬즙, 식초, 허브 등으로 간을 맞추는 습관을 들이세요. 외식할 때는 국물을 남기고, 양념을 따로 달라고 요청하는 것도 좋은 방법입니다.2. 규칙적인 .. 2026. 1. 18. 이전 1 다음 반응형