당뇨 예방을 위한 생활습관과 관리 방법
1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 내 포도당) 수치가 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 주로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분되며, 제2형 당뇨병은 생활습관과 깊은 관련이 있어 예방이 가능합니다. 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 예방이 중요합니다.2. 당뇨 예방을 위한 생활 습관1) 균형 잡힌 식단 유지정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 많이 포함된 음식 섭취를 줄이고, 현미, 귀리, 통밀 등의 복합 탄수화물을 섭취하세요.단백질과 건강한 지방 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부, 견과류 등의 단백질과 불포화 지방을 포함한 식단이 혈당 조절에 도움이 됩니다.식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물을 꾸준히 섭취하면..
2025. 4. 2.
