반응형 키토제닉1 저탄고지 다이어트: 효과, 방법, 식단, 주의사항 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 이는 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심입니다.저탄고지 다이어트의 원리일반적으로 탄수화물은 혈당을 올리고 인슐린 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시킵니다. 하지만 탄수화물 섭취를 제한하면 인슐린 수치가 낮아지고, 지방이 주요 에너지원으로 사용됩니다. 이 과정에서 케토시스(Ketosis) 상태가 발생하며, 체지방 연소가 촉진됩니다.저탄고지 다이어트의 효과체중 감량: 지방을 연료로 사용하면서 체지방 감소를 유도합니다.혈당 및 인슐린 수치 안정화: 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.포만감 증가: 지방과 단백질은 소.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
