반응형 잠을 얼마나 잘 필요가 있는가? 잠 잘 자는 실용적인 방법1 잠을 얼마나 잘 필요가 있는가? 잠 잘 자는 실용적인 방법, 수면에 대한 잘못된 생각 잠은 얼마나 잘 필요가 있는가? 인간에게는 하룻밤에 평균 8시간가량의 휴식이 필요하다고 과학자들은 말합니다. 하지만 여러 연구 결과는 또한 사람마다 필요한 수면의 양이 매우 다양함을 보여 줍니다. 자신을 솔직히 분석해 보면 자신이 이미 건강에 좋은 일과를 따르고 있는지 아니면 수면 부채 상태에 있는지 알 수 있습니다. 전문가들은 일반적으로 건강에 좋은 수면 습관을 갖고 있다면 다음과 같은 현상이 나타난다는 데 의견을 같이하고 있습니다. ◼ 약물을 복용한다든지 잠을 자려고 애쓰거나 불안을 떨쳐 버리려고 노력하지 않아도 잠이 쉽게 온다. ◼ 한밤중에 잠이 깨는 것을 거의 의식하지 못하며, 설령 잠이 깬다 해도 금방 다시 잠이 온다. ◼ 매일 아침 대개 자명종의 도움 없이 거의 같은 시간에 .. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
