반응형 분류 전체보기46 눈 건강에 좋은 음식 7가지 - 시력 보호를 위한 영양 가이드 현대인의 눈은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기로 인해 과거보다 훨씬 더 많은 스트레스를 받고 있습니다. 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로가 누적되고, 나이가 들수록 시력 저하와 안구 질환 위험이 높아집니다. 다행히 올바른 식습관을 통해 눈 건강을 지키고 시력을 보호할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다.1. 당근 - 베타카로틴의 보고당근은 눈 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 식품입니다. 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막의 로돕신 생성을 돕습니다. 로돕신은 어두운 곳에서 사물을 인식하는 데 필수적인 색소로, 야맹증 예방에 효과적입니다. 하루 당근 반 개만 섭취해도 일일 비타민 A 권장량을 충족할 수 있습니다.2. 시금.. 2026. 1. 18. 고혈압 낮추는 효과적인 방법 7가지 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상 없이 진행되는 위험한 질환입니다. 대한고혈압학회에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있지만, 이 중 절반은 자신이 고혈압인지 모르고 지낸다고 합니다. 고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.1. 저염식 식단으로 전환하기나트륨 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리의 첫걸음입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있습니다. 가공식품, 인스턴트식품, 짠 김치와 젓갈류를 피하고, 조리 시 소금 대신 레몬즙, 식초, 허브 등으로 간을 맞추는 습관을 들이세요. 외식할 때는 국물을 남기고, 양념을 따로 달라고 요청하는 것도 좋은 방법입니다.2. 규칙적인 .. 2026. 1. 18. 혈압약 부작용, 알고 복용하면 안전합니다 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪는 만성질환입니다. 특히 60대 이상에서는 절반 이상이 고혈압을 앓고 있어, 혈압약 복용은 이제 일상이 되었습니다. 하지만 많은 분들이 혈압약의 부작용에 대해 막연한 불안감을 느끼고 계십니다. 오늘은 혈압약의 주요 부작용과 대처법을 자세히 알아보겠습니다.혈압약의 종류별 주요 부작용1. 이뇨제 계열히드로클로로티아지드, 푸로세미드 같은 이뇨제는 소변 배출을 촉진하여 혈압을 낮춥니다. 주요 부작용으로는 저칼륨혈증이 있으며, 이로 인해 피로감과 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 정기적인 혈액검사를 통해 칼륨 수치를 확인하는 것이 중요하며, 오렌지, 바나나, 시금치 같은 칼륨이 풍부한 음식 섭취가 권장됩니다.2. 칼슘채널 차단제암로디핀, 니페디핀 등의 칼슘채널 차단제는 가.. 2026. 1. 18. 봄철 환절기 감기 예방법: 건강하게 봄맞이하는 7가지 방법 환절기 감기, 왜 더 잘 걸릴까?봄철 환절기는 일교차가 크고 날씨 변화가 심해 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 아침저녁으로 10도 이상 차이가 나는 날씨에 몸이 적응하지 못하면서 감기 바이러스에 취약해집니다. 특히 3월부터 5월까지는 황사와 미세먼지까지 더해져 호흡기 건강에 더욱 주의가 필요합니다.1. 적절한 옷차림으로 체온 조절하기환절기 감기 예방의 첫 번째 원칙은 체온 관리입니다. 아침에는 쌀쌀하지만 낮에는 따뜻해지므로 겹쳐 입기가 효과적입니다. 얇은 카디건이나 가벼운 재킷을 준비해 체온 변화에 즉시 대응하세요. 특히 목과 손목, 발목 등 '삼목'을 따뜻하게 유지하면 체온 손실을 막을 수 있습니다.2. 충분한 수분 섭취봄철 건조한 날씨는 호흡기 점막을 마르게 만들어 바이러스 침투를 쉽게.. 2026. 1. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
