반응형 전체 글29 잠을 얼마나 잘 필요가 있는가? 잠 잘 자는 실용적인 방법, 수면에 대한 잘못된 생각 잠은 얼마나 잘 필요가 있는가? 인간에게는 하룻밤에 평균 8시간가량의 휴식이 필요하다고 과학자들은 말합니다. 하지만 여러 연구 결과는 또한 사람마다 필요한 수면의 양이 매우 다양함을 보여 줍니다. 자신을 솔직히 분석해 보면 자신이 이미 건강에 좋은 일과를 따르고 있는지 아니면 수면 부채 상태에 있는지 알 수 있습니다. 전문가들은 일반적으로 건강에 좋은 수면 습관을 갖고 있다면 다음과 같은 현상이 나타난다는 데 의견을 같이하고 있습니다. ◼ 약물을 복용한다든지 잠을 자려고 애쓰거나 불안을 떨쳐 버리려고 노력하지 않아도 잠이 쉽게 온다. ◼ 한밤중에 잠이 깨는 것을 거의 의식하지 못하며, 설령 잠이 깬다 해도 금방 다시 잠이 온다. ◼ 매일 아침 대개 자명종의 도움 없이 거의 같은 시간에 .. 2023. 8. 9. 운동과 장수 운동과 장수 운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이다. 히말라야산맥 부근의 훈자 마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 등 세계의 장수촌에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명 한데, 이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는것으로 알려져 있다.많은 임상 실험에 의하면 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸 단련을 한 사람들의 사망률은 1.4%이고, 그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12% 였다. 식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는 데 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일이다. ▪️학자들은 동물의 평균 수명이 야생 토끼는 15년이지만, 집 토끼는 4~5년 밖에 되지 않는다고 한다. ▪️또, 야생 개는 27년이지만 집에서 기르는 개는 .. 2023. 8. 4. 폭염 발생시 행동 요령 폭염 발생시 행동요령 매년 여름마다 찾아오는 불청객, ‘폭염’ 때문에 고생하시는 분들이 많을 것 같은데요, 폭염은 각종 질환을 유발할 수 있으며 재산 피해나 전력 급증 등으로 생활의 불편을 초래하기도 합니다. 오늘은 폭염에 대한 정보와 행동요령을 함께 알아보도록 하겠습니다. 폭염의 정의 폭염은 매우 심한 더위를 뜻하는 것으로 각나라별로 기준의 차이가 있는데요, 우리나라에서는 ‘기온’과 ‘습도’를 반영해 ‘일 최고 체감온도’를 기준으로 폭염특보를 구분하고 있습니다. ‘폭염주의보’는 일 최고 체감온도 33도 이상인 상태가 이틀 이상 예상되거나, 급격한 체감온도 상승또는 폭염의 장기화 등으로 중대한 피해가 예상될 때를 의미합니다. '폭염경보’는 일 최고 체감온도 35도 이상인 상태가 이틀 이상 예상되거나, 급.. 2023. 8. 4. 동의보감이 알려주는 '맨몸 건강비법 10가지’ 1. 배를 자주 문질러 줍니다. 옛 부터 엄마 손은 약손 이라는 말은 결코 헛말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통을 줄여 준다고 발표했습니다. 미국에서는 손 테라피 (기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장 운동이 활성화된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. 2. 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는 것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어든답니다. 옛 선조들은 항문을 보고 건강한지를 판단했다고 합니다... 2023. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
